試管一般是指體外受精－胚胎移植技術，可以通過改變不良生活習慣、調整心態、合理飲食等方面進行備孕，具體分析如下：

1.改變不良生活習慣

患者需保證每天睡眠時間為7-8個小時，做到早睡早起，避免熬夜，男性還需不要抽煙喝酒，有利于提高精子的質量。

2.調整心態

患者需調整心態，保持心情愉悅，減少焦慮和過度擔心，避免體內內分泌紊亂。

3.合理飲食

患者應多吃含有豐富的蛋白質以及維生素的食物，如魚肉、雞肉、西蘭花、雞蛋等，有利于補充營養，增強體質。