大姨媽一般是指月經，來月經可以吃棗。

棗的營養價值豐富，含有維生素、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵等多種成分，能夠滿足人體營養需求，為機體提供能量。女性月經期間適當吃些棗，有利于提升體內元氣，增強免疫力，起到養血安神的作用。若女性月經期間經量過多適當補充些棗，能夠幫助改善缺鐵性貧血。同時棗還可起到健脾養胃、增進食欲的功效。

女性月經期間除了可以吃些棗，還可多補充補氣、補血類的食物，比如桂圓、荔枝、榴蓮等，忌生冷、辛辣刺激性食物。注重腹部保暖，以免受涼引發不適。