來(lái)例假失眠主要是由于例假期間體內(nèi)激素水平變化、身體不適以及情緒波動(dòng)等因素所致。

1.激素水平變化

在例假期間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生明顯波動(dòng)。這種激素變化可能會(huì)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致大腦的興奮與抑制過(guò)程失衡，從而容易引起失眠。同時(shí)，激素的改變還可能對(duì)睡眠相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生影響，進(jìn)一步干擾睡眠。

2.身體不適

例假往往伴隨著下腹墜脹、疼痛、腰酸等不適癥狀，這些身體上的不舒服感覺會(huì)讓女性在夜間難以找到一個(gè)舒適的睡眠姿勢(shì)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致難以入睡。

3.情緒波動(dòng)

例假期間，由于激素變化以及身體的一些反應(yīng)，女性可能會(huì)出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，如煩躁、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。這些情緒問(wèn)題會(huì)使大腦處于較為活躍的狀態(tài)，難以放松下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且可能在睡眠過(guò)程中頻繁醒來(lái)。

綜上所述，來(lái)例假時(shí)的失眠是多種因素共同作用的結(jié)果。女性在例假期間應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和建議。