膝蓋扭傷消腫的方法有立即進行冷敷、制動，并在必要時采取藥物治療，但是不存在最快方法這一說法。

1.冷敷

在扭傷后的24小時內，每隔兩三個小時對扭傷部位進行冷敷，每次冷敷時間控制在半個小時左右。冷敷可以有效緩解因膝關節扭傷而引發的疼痛，并有助于消腫。

2.制動

在出現膝蓋扭傷后，應立即停止活動，避免對扭傷部位造成二次損傷。可以使用木板、硬紙殼等物品進行固定，將膝關節固定起來，以減少疼痛和腫脹。

3.藥物治療

如果扭傷后超過48小時，仍有明顯的腫脹和疼痛，可以在醫生指導下使用布洛芬、尼美舒利等藥物，以減輕疼痛，促進腫脹消退。