腸胃不適時，可以選擇一些對胃腸道刺激小、易于消化且富含維生素的菜品，如白菜燉豆腐。

白菜燉豆腐是一道清淡的菜品，其中的白菜和豆腐都容易消化。白菜富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，而豆腐則是優質的蛋白質來源，為身體提供必要的營養。

此外，白米粥、小米粥等粥類食物也是不錯的選擇。它們可以作為早餐或晚餐，具有保護胃黏膜的作用，有助于減輕胃腸道的負擔。西蘭花、油菜、南瓜和胡蘿卜等蔬菜富含維生素，對胃腸道有益。這些蔬菜可以幫助養胃，為身體提供必要的營養。