對于成年人來說，緩解積食的方法有多種，以下是一些建議：

1.調整飲食

出現積食的情況下，有時需要暫時避免進食。之后應調整飲食結構，選擇清淡易消化的食物，避免攝入高熱量和高脂肪的食物。

2.物理療法

可以嘗試順時針方向按摩腹部，這有助于促進腸胃蠕動和消化。另外，餐后半小時進行適量運動，如散步或快步走，也有助于消化和緩解積食癥狀。

3.口服藥物

在醫生指導下，可以服用一些促進胃腸蠕動的藥物，如多潘立酮和莫沙必利。此外，復方消化酶和米曲菌胰酶片等消化酶類藥物也可以輔助消化。

請注意，以上藥物使用建議僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。如果積食癥狀持續不緩解，建議及時就醫，以便查明原因并獲得適當的治療。