孕26周便秘，可以采取以下方法緩解癥狀：

1、調整飲食

孕婦應該增加膳食纖維的攝入量，如多吃芹菜、菠菜、竹筍等蔬菜，以及香蕉、火龍果等水果。這些食物有助于促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。同時，孕婦還要保持足夠的水分攝入，因為充足的水分可以軟化大便，使其更容易排出。

2、適當運動

在孕期，孕婦可以適當地進行散步、孕婦瑜伽等輕度運動。這些運動不僅可以促進胃腸蠕動，還能幫助緩解壓力，改善心情。但是，孕婦在運動時要注意安全，避免劇烈運動和過度勞累。

3、建立良好的排便習慣

孕婦應該養成定時排便的習慣，盡量在每天的同一時間如廁。這樣可以訓練腸道在固定時間產生便意，有助于緩解便秘。

孕婦還可以用熱毛巾熱敷腹部，或者用手掌在腹部順時針按摩。這些方法可以促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘。