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騎自行車消耗多少熱量

19歲2025年04月01日 13:49:26
病情描述:

騎自行車消耗多少熱量

醫生回答(1)
  • 童文新
    童文新主任醫師

    中國中醫科學院西苑醫院 向他提問

    騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離等因素有關。

    騎自行車消耗的熱量與騎車的速度、距離成正比。如果騎自行車的速度比較慢,每小時16公里左右,一小時大約消耗320千卡的熱量。如果騎自行車的速度比較快,每小時19公里,消耗的熱量會增加到每小時534千卡。

    減肥人群除了需要運動以外,還應調整飲食結構,選擇吃燕麥、藜麥、糙米、蝦仁、雞胸肉、芹菜、西蘭花等高纖維、優質蛋白的食物,避免食用過多高脂、高糖的食物。

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