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大腦如何放松問

22歲2025年04月01日 13:38:41
病情描述：

大腦如何放松

醫生回答(1) 答
  • 田恒力
    田恒力主任醫師

    上海市第六人民醫院 向他提問

    可以通過處于安靜環境、調整飲食結構、養成良好生活習慣等方式來放松大腦。

    1、處于安靜環境

    建議在安靜環境中，沒有外界因素干擾，靜靜的放松身心并做深呼吸動作，可以讓大腦充分放松。

    2、調整飲食結構

    在飲食上可以多吃富含維生素B族的食物，能夠幫助放松大腦細胞，比如奶制品、海產品、肉類、魚類、干果等。

    3、養成良好生活習慣

    還需要養成良好的生活習慣，一般建議平時需要保證充足的睡眠，每天要保持7-8小時的睡眠時間，同時可以適當進行體育運動，有利于新陳代謝，繼而緩解腦部疲勞。

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