更年期婦女失眠一般可以通過心理療法、藥物療法和物理療法來調理。

1、心理療法

更年期婦女由于激素水平的變化，很容易出現內分泌失調。除了失眠的癥狀，還可能出現焦慮、胸悶、暴躁、易怒等癥狀。患者首先要從心理調節和自我調節情緒入手，需自我意識到，更年期失眠是一種正常的生理現象，一般會逐漸緩解，不用過多的擔心和焦慮。

2、藥物療法

對于輕微失眠者，可在醫生指導之下口服唑吡坦、埃索匹克隆等安眠藥。如果失眠是由焦慮引起的，需要到醫院進行專業的診治，確定病因后選擇藥物，按醫囑服藥。

3、物理療法

患者還可以到醫院在專業醫生指導下選擇物理治療，包括經顱磁刺激、光療、生物電反饋治療。

更年期婦女還需注意作息的規律性，適當的鍛煉，每天補充水分，飲食清淡，盡量避免辛辣刺激的食物。同時注意防寒保暖，減少身體的冷熱刺激。