1、服用安眠藥

最直接、最簡單的治療失眠的方法，但是，治標不治本。

2、音樂助眠

睡前聽一些舒緩的音樂，有利于神經系統的放松，人在放松的狀態下更容易入睡，睡眠質量也會提高。

3、調整光線

調暗臥室內的燈光，明亮的燈光會干擾大腦，讓大腦不停思考，當然，遮住外界的光線，也是同樣的道理，隔絕掉外界干擾，才能睡得安穩。

4、喝點牛奶

睡前喝杯牛奶，能夠促進身體分泌褪黑素，縮短入睡時間，改善睡眠質量。

5、調整室內溫度

過高或者過低的室溫，都會分散大腦的注意力，把室內溫度調到適合身體舒適的溫度，更有利于幫助快速入眠。

6、排除干擾

放下手機和平板，抵制電子產品的誘惑，同時，杜絕頻繁觀看鬧鐘和時間，避免焦躁心理的產生。

7、選擇貼身舒適的睡衣，尤其是透氣的衣物，溫暖舒適，可以讓身體更好的放松下來，幫助入眠。