失眠的食療方法一般有小米紅棗粥、燕麥、香蕉等。

失眠的食療方法：

1、小米紅棗粥

由于小米和大棗都有滋補(bǔ)脾胃的作用，許多患者因脾胃不好而睡眠質(zhì)量差。小米棗粥更適合脾胃不好引起的失眠患者。

2、燕麥

燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，能給人一種飽腹感。如果你在睡覺(jué)前感到饑餓，吃燕麥可以減少饑餓感。此外，燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以舒緩和恢復(fù)神經(jīng)，緩解失眠癥狀。

3、香蕉

香蕉對(duì)緩解失眠有很好的效果，富含5-羥色胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有緩解肌肉疲勞的作用。此外，香蕉的香氣相對(duì)較大，聞味也有助于促進(jìn)睡眠。

失眠的注意事項(xiàng)

建議在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度的精神壓力，保持樂(lè)觀的情緒和心態(tài)，少吃辛辣刺激性食物。同時(shí)，可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助于改善失眠。