中年人頻繁的出現(xiàn)失眠這種情況是由于日常的生活壓力過大，過度緊張、過度勞累、思慮過多引起的。這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進睡眠的作用。日常的生活里也要多做做一些戶外運動。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，這些運動是能夠提高人的身體免疫力，也是可以有效的輔助治療睡眠的。

在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品、禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些乳制品類的食物、豆制品內(nèi)的食物。

在睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等。

如果失眠比較嚴(yán)重的情況下可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療，也可以服用維生素B族和七葉安神片治療，患者在日常的生活里一定要保持一個樂觀的心情和心態(tài)。