在更年期的時(shí)候出現(xiàn)整夜的失眠，這種情況是由于激素分泌變化引起的失眠癥狀。

如果嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)出汗，心慌，口干，氣短，口苦等癥狀，患者就會(huì)經(jīng)常的伴有失眠的癥狀。

在正常的生活里，睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。最好在日常的生活里保持樂(lè)觀的心情和心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，壓力過(guò)大。

在正常的生活里要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動(dòng)，是可以有效的提高身體免疫力，改善血循環(huán)，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，也是對(duì)更年期的女性有很大幫助的。

在日常的生活里，飲食方面一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，特別要多吃一些豆制品的食物和乳制品類的食物。