失眠是指入睡困難或者睡覺的質(zhì)量降低，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但失眠多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，影響白天的工作或?qū)W習(xí)。多由精神緊張、憂思過度引起的，與情緒有直接的關(guān)系，引起失眠多夢(mèng)的原因大多數(shù)是由于工作壓力過大。

要改善睡眠質(zhì)量，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，心態(tài)平和、按時(shí)休息、不熬夜、睡前聽一些舒緩的音樂、睡前不飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料。

只要調(diào)節(jié)好睡眠習(xí)慣、調(diào)整好自己的心態(tài)、一般的失眠多夢(mèng)是可以慢慢緩解的。如果仍失眠多夢(mèng)，可以服用安神的藥物治療，如養(yǎng)血安神片、安神補(bǔ)腦片等。

鎮(zhèn)靜催眠的藥物有艾司唑侖片、安定片等。因該類藥物長(zhǎng)期服用有成癮性和耐受性、在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。