嚴重失眠通常難以自愈，因此更談不上徹底自愈的七種方法。輕度的失眠可通過自我調節進行改善，如果是嚴重失眠，通常無法自愈，需要患者自行調理配合專業的治療，才能得到比較有效的緩解。

一、自行調理

如果患者是因為精神壓力大、熬夜、突然改變睡眠環境等因素導致的嚴重失眠，可以通過洗澡等方式自行調理，比如適量緩解壓力、改變不良習慣，并且改善睡眠環境等，通常可以得到一定程度的緩解。另外，嚴重失眠的患者還可在平時適當鍛煉，比如適當散步等。睡前可以適當看電視節目、聽音樂，避免劇情過于激烈，音樂以舒緩為主，也可在一定程度上幫助自身進入睡眠狀態。

二、治療

1、認知療法

該方法主要是調整嚴重失眠患者對失眠的態度，不強迫自己入睡，不把問題全部歸咎于失眠，減少睡眠焦慮，從而達到治療的目的；

2、睡眠教育

醫生可以幫助嚴重失眠的患者建立規律的睡眠時間，患者在睡前3-4小時避免進行劇烈的運動，避免在睡覺前飲用咖啡、茶等；

3、藥物治療

由于患者個體差異較大，所以藥物治療不存在最好、最快的方式。對于存在嚴重失眠的患者，通常需要在醫生指導下使用苯二氮類藥物，比如艾司唑侖。如果患者還伴有焦慮傾向，還可以使用米氮平、曲唑酮等。

此外，中醫將失眠的原因分為心陰不足、痰熱擾心、胃氣失和、瘀血內阻等，都有對應的癥狀。存在嚴重失眠的患者需要及時就醫，在醫生的辨證下進行治療。