高考前失眠緩解方法有：調整自己的心理狀態、規律作息、調整飲食結構、藥物緩解等。

1.調整自己的心理狀態

高考前學生睡眠不好，大多是由心理壓力過大、精神過度焦慮、緊張所引起，所以應注意對自己的心理狀態做好調整，放寬心態，避免出現焦慮、緊張等負面情緒，保持心情舒暢，有利于改善睡眠質量。

2.規律作息

高考前學生睡眠不好，應注意規律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐漸培養起符合自身的睡眠節律，有利于改善睡眠不好的情況。

3.調整飲食結構

高考前學生在飲食方面應注意吃一些含有豐富蛋白質和維生素的食物，避免吃生冷刺激以及過于油膩的食物，睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進睡眠的作用，睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。

4.藥物緩解

失眠嚴重可以口服棗仁安神顆粒、安神補腦液等中成藥，及復合維生素片、谷維素片等調節神經類藥物，具有副作用小、無成癮性等優點。

以上用藥均需在醫生指導下使用，避免自行用藥。

如果高考前患者失眠嚴重，建議及時前往正規醫院接受治療。