睡眠不好可能是心理、疾病、飲食等有關(guān)。

1、心理

壓力過(guò)大、抑郁癥等心理原因造成的長(zhǎng)期精神緊繃，容易導(dǎo)致睡眠受到影響，睡眠質(zhì)量差，容易有多夢(mèng)、突然驚醒等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，避免病情進(jìn)一步加重。

2、疾病

腸胃炎、頭痛等疾病原因?qū)е律眢w不適，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不好。應(yīng)治療原發(fā)病來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

3、飲食

食用咖啡、濃茶等含有咖啡因的食物，容易導(dǎo)致精神處于興奮狀態(tài)，難于入睡，導(dǎo)致睡眠不好。晚上睡覺(jué)前盡量不要使用含有咖啡因的食物。

突然換環(huán)境不習(xí)慣也有可能導(dǎo)致睡眠不好，一般等適應(yīng)好新環(huán)境就可以恢復(fù)睡眠質(zhì)量。

平時(shí)注意放松心態(tài)，多出去走走，緩解壓力。