晚上經常睡不著覺多見于失眠，失眠可通過心理和行為治療、睡眠衛生教育、藥物治療等方法緩解。

1、心理和行為治療

每天沒有睡意時暫時不要上床，上床后也不要做和睡眠沒有關系的事情，不要過度關注失眠，也不要強迫自己盡早入睡，以免加重失眠。

2、睡眠衛生教育

每天都需要保持規律的作息時間，不要熬夜工作，也不要在睡覺前前喝濃茶、咖啡、酒類等，以免導致大腦皮層興奮，導致失眠加重。

3、藥物治療

如果失眠的癥狀持續不能緩解，可遵醫囑使用苯二氮?類藥物，比如地西泮片、艾司唑侖片、氯硝西泮片等，改善失眠的癥狀。