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解決失眠的方法有哪些

38歲2025年04月01日 11:59:39
病情描述:

解決失眠的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    解決失眠的方法一般有調整生活方式、接受心理治療、口服安眠藥物等。

    1、調整生活方式

    比如少喝咖啡、濃茶,避免暴飲暴食,壓力過大,營造良好的失眠環境,睡前洗個熱水澡,或進行深呼吸訓練等,有助于放松身心,促進睡眠。

    2、接受心理治療

    以認知行為治療為主,包括不在沒有睡意時上床,上床后不做和睡眠無關的事情,盡量不要在白天睡覺等,有助于養成規律的作息,改善失眠癥狀。

    3、口服安眠藥物

    如果失眠嚴重,可考慮在醫生指導下酌情使用地西泮、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等藥物達到安眠的目的。

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