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性生活后失眠怎么辦問

25歲2025年04月01日 11:59:26
病情描述：

性生活后失眠怎么辦？

醫生回答(1) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    性生活后失眠可采取轉移注意力、睡前放松、按摩等方式進行緩解。

    1、轉移注意力

    性生活后失眠通常考慮是大腦過于亢奮，還未完全放松導致的，患者可通過看電視、玩手機、聊天等方式，轉移自己的注意力，緩解亢奮的情緒，有助于改善失眠。

    2、睡前放松

    睡覺前，可以洗個熱水澡或用溫水泡腳，同時還可以聽一些輕松的音樂，有助于精神與肌肉的放松，對緩解失眠有一定的幫助。

    3、按摩

    對頭部進行按摩，比如按摩太陽穴、前額等部位，有助于放松大腦神經，緩解同房導致的興奮情緒，起到促進睡眠的作用。

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