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失眠多夢睡眠不好怎么辦問

37歲2025年04月01日 11:58:54
病情描述：

失眠多夢睡眠不好怎么辦？

醫生回答(1) 答
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    失眠多夢，睡眠不好，處理方式包括一般治療、心理治療、藥物治療等。

    1、一般治療

    比如在睡前適當放松身心，進行腹式呼吸、肌肉放松鍛煉，用溫水泡腳，或洗熱水澡等，有助于緩解疲勞，促進睡眠。

    2、心理治療

    以認知行為治療為主，比如不在沒有睡意時上床，上床后不做和睡眠無關的事情，減少白天睡覺時間，養成規律的作息等，有助于改善失眠多夢、睡眠質量差等情況。

    3、藥物治療

    臨床上常用藥物是阿普唑侖、地西泮、三唑侖等，可用于治療失眠，患者需要在醫生指導下合理使用。

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