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總是失眠,應該怎樣進行治療

34歲2025年04月01日 11:58:40
病情描述:

總是失眠,應該怎樣進行治療?

醫生回答(1)
  • 吳永明
    吳永明副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    總是失眠可以通過心理治療、睡眠衛生教育、藥物治療等方式進行緩解。

    1、心理治療:調整對失眠的態度,沒有睡意時不強迫入睡,白天午睡不超過半小時或避免午睡,減少臥床的時間且不在床上做與睡眠無關的事情。

    2、睡眠衛生教育:保持規律的作息時間,避免睡前喝茶、喝咖啡、飲酒、吸煙等,且不要吃得過飽或空腹,睡前3-4小時避免劇烈運動。

    3、藥物治療:如果失眠比較嚴重,可以根據醫生建議口服藥物治療,如苯二氮?受體激動劑、褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑等。

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