發(fā)現(xiàn)自己抑郁了，需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，如果自己出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，例如情緒低落、失眠、食欲減退、自卑、焦慮等，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)幫助。可以去醫(yī)院精神科就診，尋求心理醫(yī)生的幫助，也可以去心理咨詢機(jī)構(gòu)接受心理咨詢。專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師會(huì)通過(guò)面談、問(wèn)卷等方式對(duì)癥狀進(jìn)行評(píng)估，制定個(gè)性化的治療方案，例如藥物治療、心理治療、認(rèn)知行為療法等，幫助患者緩解癥狀、恢復(fù)心理健康。

需要注意的是，抑郁癥的治療需要耐心和恒心，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生或咨詢師的治療方案，同時(shí)也需要自己調(diào)整生活方式，例如保持良好的作息習(xí)慣、多參加社交活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等。此外，抑郁癥也有一定的預(yù)防措施，例如保持心理健康、積極應(yīng)對(duì)壓力等。