如果懷疑自己抑郁了，應該及時就醫尋求專業幫助。抑郁癥是一種常見的心理問題，它會嚴重影響一個人的情緒、思維和行為。如果你長期感覺失落、沮喪、無法感受到快樂的情緒，從而導致睡眠問題、食欲改變、注意力不集中、自我評價過低等，這些可能是抑郁癥的表現。當這些癥狀持續數周或數月時，建議及時就醫尋求專業幫助，可以通過社區心理咨詢、心理醫生、心理藥物治療等途徑進行治療，以緩解癥狀、改善生活質量。

需要注意的是，抑郁癥可能會影響到個人和家人的日常生活，所以建議多和親友進行溝通和支持，幫助自己度過這個時期。同時，抑郁癥患者應該積極參加一些有益健康的活動，例如鍛煉身體、保持社交活動、接受心理干預等，以幫助自己恢復身心健康。