腳崴了一般指踝關節扭傷，一般在2天內進行冷敷，冷敷一般一次持續5~15分鐘，每天可敷4~6次。

踝關節扭傷后可表現為踝關節腫脹、疼痛、皮下瘀斑等，有些患者可伴隨骨折，患者在急性期也就是剛扭傷的前2天，可進行間斷性冷敷，可以使毛細血管收縮，減輕局部充血、腫脹的情況，患者可使用毛巾包裹的冰塊或者冰袋敷在患處，每次持續5~10分鐘左右，每天可進行4~6次的冷敷，注意避免一次冷敷時間過長，以免導致局部凍傷。扭傷后滿72小時可以進行熱敷，每次可熱敷10-20分鐘，熱敷次數不限制。