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怎樣鍛煉膀胱功能問

26歲2025年04月01日 10:48:01
病情描述：

怎樣鍛煉膀胱功能？

醫生回答(1) 答
  • 郭桂迎
    郭桂迎副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    想要鍛煉膀胱功能，可以通過培養排尿習慣、盆底肌訓練、物理方法等。

    1、培養排尿習慣

    養成良好的排尿習慣，多練習憋尿，提高對排尿機制的掌控力，有助于提高膀胱功能。

    2、盆底肌訓練

    常用的盆底肌訓練方法有凱格爾運動和深蹲，保持平躺姿勢彎曲雙腿，同時收縮臀部肌肉并向上提肛，保持5秒后緩慢放松，重復以上動作有助于鍛煉膀胱功能。

    3、物理方法

    主要是盆底肌生物電刺激，可以改善盆底肌功能，鍛煉膀胱。

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