食物并不能直接降血壓，只能起到輔助降壓的作用，常見的降壓菜有南瓜、海帶、芹菜等。

1、南瓜：南瓜中含有豐富的鉀，鉀元素進入人體后可使鈉離子轉移到細胞外，增加鈉以及水的排出，起到輔助降壓的作用。而且南瓜中含有維生素和果膠，還可以保護胃黏膜避免受到刺激。

2、海帶：海帶中也含有豐富的鉀，具有輔助降壓的效果。海帶中還含有大量膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

3、芹菜：芹菜具有利尿作用，可增加人體內鈉和水排出，起到輔助降壓的效果。