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腰間盤突出康復訓練操怎么做問

32歲2025年04月01日 10:33:11
病情描述：

腰間盤突出康復訓練操怎么做？

醫生回答(1) 答
  • 范李
    范李主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，康復訓練操有小燕飛、靠墻平板旋轉、單膝跪位抗旋訓練等。

    1、小燕飛：患者需要取俯臥位，雙手前伸，掌心相對，胸部及大腿向上抬起，避免腳尖高于臀部。

    2、靠墻平板旋轉：取站立位，右手上臂與墻壁之間保持90°，左手放置在后背，身體向左后側旋轉。

    3、單膝跪位抗旋訓練：訓練者取單膝跪位，后腳平放，找到髖部或骨盆中立位，在身體和髖部中立位不變的情況下擺正前腿，左手向外旋轉拉伸。

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