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肩周炎怎么運動比較好問

45歲2025年04月01日 10:22:21
病情描述：

肩周炎怎么運動比較好？

醫生回答(1) 答
  • 迮仁浩
    迮仁浩主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    肩周炎患者進行肩關節外展運動、游泳、彎腰晃肩等運動比較好，分析如下：

    1、肩關節外展運動

    患者可面墻站立，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂做爬墻的動作，有助于肩關節外展，可以改善肩部血液循環，加強新陳代謝。

    2、游泳

    患者可進行游泳，有助于使全身放松，鍛煉肩關節功能，可以減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。

    3、彎腰晃肩

    患者可彎腰伸臂，然后做肩關節的旋轉運動，動作頻率由慢到快，有助于恢復肩關節的正常功能。

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