調(diào)理自己的排卵期以增加受孕機(jī)會的方法包括準(zhǔn)確掌握好排卵期、減輕心理壓力、調(diào)節(jié)好飲食等。

1.自己準(zhǔn)確掌握好是否處于排卵期。排卵期通常在下一次月經(jīng)來潮前12~16天，但是每個(gè)月的排卵期可能是不一樣的。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)槁炎油ǔＶ荒艽婊?2~24小時(shí)。

2.為了提高懷孕概率，還要減輕心理壓力。來自生活和家庭各個(gè)方面的壓力，不利于提高受孕率，所以千萬要記住給自己減輕壓力。

3.增加精子的數(shù)量、提高精子的質(zhì)量。煙酒過度會造成精子數(shù)量和質(zhì)量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。有關(guān)某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說法很多，但是對此并沒有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)。

4.調(diào)節(jié)好飲食。在備孕期，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。