經常被失眠困擾的話主要是改善睡眠衛生習慣。

1.按時睡覺，白天睡覺時間不要過長，適當地進行體育鍛煉，而且睡覺前可以喝一杯牛奶，或者用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、保持良好的心情、養成很好的睡眠習慣。

2.建議到醫院的神經內科檢查，必要的時候應接受藥物治療，如今，有很多治療失眠的藥物，但很多人會在服用安眠藥時遇到麻煩，這主要是因為安眠藥一開始會調整我們的睡眠節奏，在經過20到30天的調整和穩定之后，當身體默認的生物鐘穩定下來，需要逐漸減少用藥。

3.必須認識到失眠是一種睡眠障礙，其中包括入睡困難，易醒的睡眠和夢想，可能會影響睡眠的睡眠質量，神經衰弱是在臨床實踐中常見的，患者的焦慮和抑郁，或者長時間精神緊張都會引起失眠的問題，要注意調整自己的情緒。