孕早期晚上睡眠不好需放松自己心情、改變睡前不良習慣、保證睡眠環境以及調整睡眠時間。

1.放松自己心情，孕早期女性角色轉變不及時，會有精神過度緊張情況，可通過聽音樂或者是看搞笑電影放松心情。

2.改變不良習慣，睡前避免喝茶、咖啡等，不在床上做與睡眠無關的事情，睡前減少玩手機時間，晚上睡覺之前喝點牛奶，可改善睡眠狀況。

3.保證睡眠環境，需盡量保持睡眠環境的安靜和舒適，太熱、過于嘈雜都會影響睡眠情況。

4.調整睡眠時間，最好是將睡眠時間控制在晚上十點半之前，不要有熬夜現象。

孕早期晚上經常睡眠不好、難以自我調節時，會對身體、生活產生一定不良影響，可前往醫院就診。