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懷孕長期失眠怎么辦

30歲2025年04月01日 08:28:59
病情描述:

懷孕長期失眠怎么辦

醫生回答(1)
  • 陳文雄
    陳文雄主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    妊娠長期失眠可以通過以下方法改善睡眠狀態。

    1.保持舒適安靜的睡眠環境,睡覺時關燈,拉上窗簾,在黑暗的環境下進入良好的睡眠。

    2.睡前喝一杯熱牛奶,不僅能補充鈣,增強免疫力,還能促進睡眠,提高睡眠質量。

    3.睡覺前可以做適當的運動,可以去散步或做孕婦瑜伽。也就是說,有助于提高睡眠質量,提高抵抗力,為以后的生育打下基礎。

    4.睡覺前洗溫水澡或用熱水泡腳,兩者都可以達到血液循環的目的,松弛筋骨可以睡覺。

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