失眠可以采用藥物治療、泡腳和規律睡眠、喝熱牛奶等方法來促進睡眠，可根據自己的失眠程度選擇適合自己的方法。

1、藥物治療

一般睡眠不好或者睡眠障礙想要快速入睡需采用助眠藥物才能起到快速的入睡效果，可在醫生的指導下選擇佐匹克隆、氟西泮、唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物，這些藥物不僅能促使大腦中樞神經降低活躍度，也能起到麻醉效果，所以助眠效果比較理想和快速，但是藥物始終是有副作用的。如果失眠較為嚴重可以在醫生的指導下用藥，切記不要盲目用藥，也不要隨意加藥量。

2、泡腳和規律睡眠

很多失眠是睡眠習慣不規律導致的，所以需要規律睡眠時間，躺在床上后閉目養神、不要想事情、不看書籍、不看手機、保持平靜的心情，一般也會快速進入睡眠。另外也可以每天睡覺前用熱水泡腳10~15分鐘左右也能加強睡意，其間要保持早睡早起的好習慣，定時起床定點睡覺。

3、喝熱牛奶

對于失眠較為輕微沒有疾病因素的失眠患者可以選擇睡前喝杯熱牛奶的方法來促進睡眠，牛奶能夠促進身體促進褪黑素起到產生睡意的效果。