在懷孕期間因為體內各種激素水平的變化，出現晚上睡眠不好，也是經常出現的一種情況。可以通過飲食、情緒調節、改善環境等方法來幫助入眠。

1、可以選擇側臥的姿勢，盡量不平躺，可以有效分擔身體上的重量。

2、白天適當運動，但是不能劇烈運動，不要在睡眠前3~4小時內運動。

3、清淡飲食，避免飲用含有咖啡因具有興奮作用的飲料，避免辛辣刺激的食物，避免睡前吃的太飽。

4、日常保持良好的心態和輕松愉快的心情，不要過于的緊張和壓力太大。

5、睡眠的時候，保持營造溫度、濕度適宜、安靜，光線不要太強。可以聽比較舒緩的音樂改善心情。