乳腺增生檢查自查時間應放在月經之后的一周進行，因為來月經前，乳腺組織充血，會使整個乳房腫脹，容易判斷錯誤。乳腺的自我檢查方法：首先正對鏡子充分暴露乳房，雙手自然下垂，觀察兩側乳房大小是否一致，乳頭是否在同一水平，表面皮膚有無局部隆起及凹陷，有無顏色改變。雙手叉腰時，胸大肌處于緊張狀態，重復上述觀察項目。然后平臥，以指腹輕輕按壓乳房，沿乳房的內上，外下，內，下內上及中央部位的順序，檢查乳房。檢查乳房是否有腫塊。如果有腫塊，邊界是否清晰，活動度是否良好，最后以拇指和食指的指腹，輕擠壓乳頭，觀察乳頭是否有溢液的顏色，如有異常改變，應進一步到醫院就診。