抑郁癥是我們可以預(yù)防和避免的嗎?

抑郁癥或者是重性抑郁障礙，我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防它?我們說這個(gè)病，從發(fā)病機(jī)制上來看，它是有一定的環(huán)境因素或者個(gè)體素質(zhì)，他們相互作用才發(fā)病。我給大家舉個(gè)例子，比如說同樣的條件下，比如說現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏很快，或者說競爭壓力很大，但在競爭壓力大的情況下，相同的競爭壓力下，有的人有抑郁，有的人就不抑郁，我們說自己有個(gè)體的差異，這有個(gè)體差異。所以我們說這個(gè)病，從發(fā)病機(jī)制上來看，它是由個(gè)體素質(zhì)加上這些生活事件、環(huán)境因素相互綜合的一個(gè)疾病。

所以說，我們說對(duì)著個(gè)體我們想如何去預(yù)防它?首先我們要認(rèn)識(shí)自己，我們要了解自己。比如說自己面對(duì)這些壓力處理不過來，我們要學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)跟自己的親人、自己的朋友要及時(shí)的傾訴。因?yàn)橐私庾约海紫攘私庾约海约嚎赡苓@個(gè)時(shí)候?qū)@個(gè)刺激比較敏感，對(duì)這個(gè)壓力處理不了，所以首先要認(rèn)識(shí)自己。

這個(gè)基礎(chǔ)上，第二個(gè)我們要尋求外界的幫助，這個(gè)外界的幫助就包括老師、親友、家屬等等，包括來醫(yī)院積極的就診，這都是一種幫助，外界、外援的幫助。大家不要以為抑郁障礙是一種精神病，我們說它是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，可以綜合來進(jìn)行積極的進(jìn)行治療，要快速的早期的去看醫(yī)生，包括心理指導(dǎo)都是非常好的，包括物理治療，包括營養(yǎng)改善，包括胃腸道改善，所以首當(dāng)其沖我們要認(rèn)識(shí)自己，在這個(gè)基礎(chǔ)上了解自己的性格，了解到自己就是一個(gè)老往壞處想的一個(gè)人，你要注意，第二個(gè)，當(dāng)面對(duì)這種環(huán)境因素的時(shí)候，我們要尋求幫助。

第三個(gè)，快速的就診，要找醫(yī)生。

第四，我們可以體育鍛煉，與周圍的同事、與家屬進(jìn)行鍛煉，來幫助自己改善大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，這些都是有效的。