什么有氧運(yùn)動最減肥？問
37歲2024年01月15日 06:03:42
病情描述：
什么有氧運(yùn)動最減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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唐競副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
騎自行車是最簡單的有氧運(yùn)動，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉以及腳關(guān)節(jié)和懷關(guān)節(jié)。游泳是全身所有肌肉都能得到鍛煉，在水中運(yùn)動所消耗的熱量是陸地上三倍。慢跑，每天慢跑半小時消耗的熱量相當(dāng)于步行的兩倍，而且，跑步后休息時仍然在燃燒脂肪，肌肉仍然在代謝能量，消耗更多的熱量，對小腿，大腿，手臂，腰腹減肥效果最佳。
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