男生長(zhǎng)高首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整飲食，多吃一些高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物，合理搭配膳食，可以很好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，幫助身體成長(zhǎng)；其次也應(yīng)當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)，刺激生長(zhǎng)激素分泌，多進(jìn)行些戶(hù)外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，可以很好的補(bǔ)充鈣元素，例如籃球、跳躍等活動(dòng)。最后就是要保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣可以很好地幫助身體得到休息，有助于分泌生長(zhǎng)激素的分泌。男生增高的方法之一是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)排在增高方法的第一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面。對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素。每天早餐要喝牛奶或者豆?jié){，其它兩餐要吃肉和蔬菜。同時(shí)每天能喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。