如果是輕微的打鼾，建議先調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，盡量保持側(cè)臥位，避免平躺，保持枕頭高度適中，有助于改善打鼾現(xiàn)象。如果是肥胖者，建議控制飲食，積極鍛煉，減輕體重。如果嚴(yán)重的打鼾患者，則建議去耳鼻喉科檢查，觀察是否存在咽喉部異物、扁桃體肥大、氣道狹窄等現(xiàn)象，必要時進(jìn)行手術(shù)治療。平時建議減少吸煙喝酒的頻率，保持合理的飲食習(xí)慣，多喝水，也有助于減輕打鼾的癥狀。