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腰部減肥的方法?

33歲2025年03月30日 00:02:37
病情描述:

我腰上的贅肉特別多,以前的褲子都穿不上了。我打算減肥,想問一下腰部減肥的方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 辛敏強
    辛敏強副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    想要減少腰部的脂肪堆積需要調整飲食結構,不宜食用高脂、高糖的食物,避免暴飲暴食,選擇吃糙米、燕麥、獼猴桃、柚子、蘋果、生菜、玉米、蝦仁、雞胸肉、雞蛋白等食物。肥胖人群還需要堅持進行體育鍛煉,比如游泳、騎自行車、慢跑、平板支撐等,促進熱量消耗,使得攝入的熱量小于消耗的熱量,達到減肥的目的。另外,可以做吸脂手術,通過在腰部做小切口吸出多余的脂肪,達到瘦腰的效果。

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