如果想要減掉臀部脂肪，平時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行蹲馬步、慢跑、游泳、騎自行車、跳肚皮舞、高抬腿等運(yùn)動(dòng)，能夠消耗臀部脂肪，幫助瘦身。飲食方面也要注意調(diào)整，盡量避免食用脂肪、糖分含量較高的食物，多吃粗糧和蔬菜。此外，日常生活中還要避免久坐，工作、學(xué)習(xí)間隙可以適當(dāng)起身走動(dòng)，否則很容易加重臀部堆積脂肪的現(xiàn)象。如果減肥效果不佳，還可以采取吸脂手術(shù)的方式進(jìn)行治療。