如何有效減脂？問
22歲2025年03月29日 23:51:16
病情描述：
我發(fā)現(xiàn)自己變胖了很多，聽說這和脂肪堆積有關(guān)，想要開始減脂，請問一下如何有效減脂？
醫(yī)生回答(1) 答
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侯團結(jié)主任醫(yī)師
蘇北人民醫(yī)院 向他提問
想要有效減脂，首先需要合理安排飲食，減脂期間應(yīng)控制主食的攝入，像高脂、高熱量及高糖的食物都要避免食用，以免脂肪在體內(nèi)堆積；可以適當(dāng)多補充膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白，并多喝水，對減脂有輔助作用。其次，需要經(jīng)常做體育鍛煉，適當(dāng)做些有氧運動，如爬山、快走、打球或者是游泳等，能增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪燃燒。最后，若條件允許，還可以練習(xí)瑜伽、呼啦圈，減肥的同時還有塑身作用。
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