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爬完山后小腿肌肉酸痛怎么緩解?

25歲2025年03月29日 23:44:05
病情描述:

我昨天和朋友去爬山,今天感覺小腿部位的肌肉有酸痛感;請問爬完山后小腿肌肉酸痛怎么緩解?

醫生回答(1)
  • 曲敬
    曲敬主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第四醫院 向他提問

    如果爬完山后小腿肌肉酸痛,建議使用毛巾、熱水袋對腿部進行熱敷,加快腿部血液循環速度;并且用手指對小腿肌肉進行按摩,防止乳酸堆積,緩解腿部酸痛感。其次,也能采取中醫針灸、拔罐、艾灸等方式進行治療,起到疏通經絡、活血化瘀的效果。若是因為小腿肌肉受涼而誘發的酸痛感,可以通過熱水泡腳的方式進行驅寒;如果因為肌肉勞損導致酸痛,可以使用藏紅花、丹參等中藥材治療。

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