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什么動作緩解腰痛?

42歲2025年03月29日 23:36:32
病情描述:

我最近一段時間腰老是痛,不知道什么動作可以緩解。我想請問什么動作能夠緩解腰痛?

醫生回答(1)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    腰痛的患者,可以做拱橋式動作,患者要平躺在平地上,逐漸彎曲雙腿,然后抬高臀部。患者還可以取俯臥位,將雙上肢置于背部,然后抬高上半身以及雙下肢。患者要注意動作的輕柔,防止受傷。如果患者的疼痛比較劇烈,可以服用非甾體類抗炎藥。建議患者避免久坐,要保證充足的休息。患者日常要避免進行重體力勞動,減輕對于腰部的壓力,可以進行適當的運動,有利于增強體質。

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