例假期間可以選擇食用富含鐵元素的食物，例如豬肝、豬血、牛肉、紅棗、桑葚、菠菜等，有利于補充鐵元素，緩解經期出血所致的血虛癥狀；其次，還應該多吃高蛋白質食物，例如蛋白、魚、蝦豆制品等，有利于補充營養，增強抵抗力。此外，如果經期女性存在身體乏力、雙腿疲軟等氣虛癥狀，也可以適當食用扁豆、赤小豆、白蘿卜等具有補氣作用的食物。平時要合理搭配飲食，保證營養均衡，穩定消化功能。