皮脂厚怎么減？問
26歲2025年03月29日 23:09:47
病情描述：
我近期發(fā)現(xiàn)自己胖了很多，準(zhǔn)備開始減肥，但不知道用什么方法好，請問一下皮脂厚怎么減？
醫(yī)生回答(1) 答
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張珊珊副主任醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
皮脂厚想要減肥，需要先調(diào)整好飲食習(xí)慣，近期避免過多食用油膩肥厚的食物，如各種油炸食品、熏烤類食物等，還有甜品零食、碳酸飲料等都要避免食用。可以多補(bǔ)充纖維素，吃點(diǎn)香蕉、西紅柿等食物，主食以粗糧為主，能促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)脂肪排出，起到緩解皮脂厚的效果。此外，生活中還應(yīng)多鍛煉身體，多做些有氧運(yùn)動，如騎自行車、登山等，能加快脂肪消耗，使皮脂含量減少。
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