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失眠睡不著有什么辦法?

28歲2025年03月29日 22:28:52
病情描述:

我失眠的癥狀還挺嚴重的,晚上有的時候凌晨了還是睡不著,想了解下失眠睡不著有什么辦法?

醫生回答(1)
  • 荊志偉
    荊志偉主任醫師

    中國中醫科學院廣安門醫院 向他提問

    失眠睡不著時可以先調整生活方式,白天盡量不睡覺,午睡的時間不超過一個小時,晚上睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品,可以適當飲用溫牛奶來促進入睡,還應保持輕松愉快的心情,避免過度焦慮。飲食上可以適當多吃寧心安神的食物,如果患者失眠的癥狀較為嚴重且生活調理的效果不佳,可以服用褪黑素來治療,其可以縮短入睡時間、提高患者的睡眠效率。

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