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減肥的運動是什么?

40歲2025年03月29日 22:26:19
病情描述:

最近這段時間,我發現我的體重增長了不少,聽說肥胖和很多疾病有關,所以我想減肥。請問減肥的運動是什么?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    減肥的運動有多種,例如跳繩、慢跑、瑜伽、爬山、打排球、打籃球、羽毛球、騎共享單車等。以上運動都屬于有氧運動,運動過程中不僅可以燃燒身體的脂肪,促進減肥。對肺部以及心臟的健康也有益處,例如提高肺活量以及增強心臟功能。除了運動減肥以外,也能通過飲食的方式達到目的,例如多吃富含膳食纖維的食物,包括粳米、小麥、燕麥、高粱等粗糧類的食物,可以加快腸胃蠕動的速度。

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